Se acerca la fecha, y aún no tienes un entrenador para preparar la maratón de Madrid, Valencia, Barcelona, Sevilla… Con nuestro sistema de entrenamiento superadas tus mejores expectativas. Con una buena planificación irás bien preparado. El día de la prueba conseguirás cruzar la meta radiante, disfrutarás corriendo cada kilómetro.
¿Cómo será tu plan de entrenamiento de maratón?
En función de tu objetivo, nivel, experiencia y disponibilidad para entrenar, diseñamos un plan de entrenamiento acorde al momento de la temporada. El objetivo final, será completar la prueba con garantías, no sólo para completar los 42 kilómetros sino también para hacerlo con un buen registro.
¿Cuánto tiempo hay que entrenar para preparar una maratón?
Para corredores que corren habitualmente, y siguen un plan de entrenamiento correcto enfocado a carreras de 10 kilómetros, incluso media maratón, es suficiente con hacer una preparación de 10/12 semanas, de manera progresiva y estructurada. Se puede empezar antes, buscando otros objetivos en los entrenamientos que luego influirán de manera beneficiosa.
Nuestra experiencia ¿Quién será mi entrenador para preparar la maratón?
Los entrenadores de Desafío Running Móstoles tienen gran experiencia como entrenadores y como atletas. Han conseguido más de una decena de títulos y medallas en Campeonato Nacionales. Además han participado en Campeonato de Europa, del Mundo, incluso en los Juegos Olímpicos de Londres y Río de Janeiro.
Como entrenadores de maratón, han preparado a corredores en más de cien pruebas durante los últimos años, finalizado con éxito el 99% de ellos. Durante el 2023 más del 70% lograron realizar su mejor registro, incluso alguno de ellos haciendo su mejor marca en maratones con recorridos más sinuoso como la disputada en Madrid.
¿Cómo preparar una maratón desde cero?
Si no has corrido nunca y tu deseo es correr una maratón puedes hacerlo en “poco tiempo” pero si la preparación es corta te expones a riesgo para la salud. Por eso te recomendamos, lo siguiente:
- Chequeo médico, para comprobar que todo está bien y puedes empezar los entrenamientos.
- Material adecuado para correr (zapatillas y ropa técnica)
- Preferiblemente correr por caminos de arena donde la pisada será menos agresiva para evitar el impacto en tus músculos y articulaciones. En la medida de lo posible evita el asfalto y el tartán de la pista.
- Contacta con un profesional, que te asesore en tus entrenamientos. Es un error muy común salir a correr hasta que no aguantes más. Empieza por correr tan sólo unos minutos.
- Cuida tu dieta e hidrátate correctamente.
- Corre con compañía. Aunque no es necesario, siempre correr con otra persona de tu mismo nivel o que te acompañe siempre hará que los entrenamientos sean más amenos.
Ponte en contacto con nosotros si necesitas un entrenador para preparar la maratón de Madrid, Valencia, Barcelona o cualquier otra prueba. ¡Te esperamos!
Desafío Running Móstoles, tu escuela para correr.